كيف تخسر 3 كيلو في الأسبوع، يعد تناول زيت الزيتون والليمون على الريق من الأمور الهامة التي لها فوائد صحية متعددة، حيث يشير أطباء علم التغذية والغذاء إلى أن هذين المكوِّنين يُعدان من المواد الأساسية التي لا يكاد يخلو أي منهما من أي منزل؛ وذلك بسبب الفائدة الكبيرة التي يتمتعان بها، فهما من أهم المواد التي يتم استخدامها في المجالين الصحي والجمالي؛ حيث يعد زيت الزيتون من الأمور الهامة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، بينما يُعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالفيتامينات والمركَّبات التي تعد هامة لجميع أجهزة الجسم، وسوف نوضح لكم أهمية وفوائد زيت الزيتون والليمون على الريق وكيف تخسر 3 كيلو في الأسبوع.
كيف تخسر 3 كيلو في الأسبوع
يستطيع أي فرد تحضير خليط زيت الزيتون والليمون للاستفادة منه خلال الأسبوع باتباع ما يلي:
- يتم تحضير ليمونة واحدة وكوباً من زيت الزيتون.
- يتم غسل الليمونة وتجفِّفيها ثم تقشِّريها.
- تسخَّين زيت الزيتون في قدر صغير وإضافة قشر الليمونة، لكن لا تجعليه يغلي أبدًا.
- إزالة الخليط عن النار ثم تركه جانبًا حتى يبرد قليلًا، ثم إزالة قشر الليمون.
- سكب خليط زيت الزيتون الليمون في إبريق، والاحتفاظ به في مكان بارد.
فوائد زيت الزيتون والليمون على الريق
فوائد زيت الزيتون والليمون متعددة على الريق لكافة الأشخاص الذين يتناولون هذين المكونين بشكل دائم ومستمر، ومن أهم هذه الفوائد الصحية ما يلي:
المساهمة في خسارة الوزن
يعتبر تخفيف الوزن أحد فوائد زيت الزيتون والليمون على الريق؛ بالرغم من أن زيت الزيتون يُعد مصدراً للدهون بصورة صغيرة، فإنه قد يساهم في عدم زيادة الوزن بالمقارنة بغيره من الزيوت الأخرى المشبَّعة وغير المشبَّعة، ويرجع أيضًا لدوره في الحفاظ على مستوى السكر بالدم، فإنه يعمل علي الحد من حاجة الجسم للسكريات، وعلي هذا الحد من زيادة الوزن.
وبشأن اليمون؛ فإنه يعمل علي تقليل الوزن خلال تناوله قبل تناول وجبات الطعام؛ بسبب أنه غني بالألياف التي تملأ المعدة وتساعد الجسم علي الشعور بالشبع، ثم أن إدخال الليمون في النظام الغذائية ساهم في زيادة استجابة الخلايا للأنسولين، وتقليل الدهون والوزن عند النساء.
تقليل الالتهابات
يعد زيت الزيتون مع الليمون مصدر غني بمضادات الأكسدة وعدد هائل المركَّبات النباتية الهامة، مثل البوليفينول التي لها دور هام في تخفيف وتقليل الألم والالتهابات التي قد تصيب مناطق متنوعة من الجسم، والعمل علي علاج الصداع وتقليل ألم العظام والمفاصل والعضلات، خاصة آلام الظهر والرقبة.
تقليل خطر السرطان
زيت الزيتون يمتلك خصائص مضادَّة للسرطان بسبب أنه غني جداً بمضادات الأكسدة ويعمل علي منع الالتهابات؛ بما يجعل منه مصدراً غذائياً يساعد علي الوقاية من السرطان، خاصة سرطان القولون وسرطان الثدي، بينما الليمون يحتوي خصائص مضادَّة للأورام السرطانية، لأنه يمتلك فيتامين سي C والفلافانويد؛ بما يجعله غذاءً حيويًا علي الوقاية من السرطان.
تقليل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
يعتبر زيت الزيتون غني بالبوليفينول، ويعد أحد أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الجلطة الدماغية وأمراض الدماغ، ويعمل علي السيطرة على مرض الزهايمر، في حين أن الليمون بفضل احتوائه على الفلافانويد الذي يساعد علي الوقاية من السكتة الدماغية.
