كيف يؤثر المغنيسيوم على صحة كبار السن، جيث يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي لا غنى عنها، خاصةً لكبار العمر، إذ يدعم هذا المعدن الهام صحة العظام، ويعمل علي تعزيز وظائف القلب ويقوي العضلات، وبناءً علي العديد من الدراسات، يعد المغنيسيوم في القمة بالمرتبة الرابعة من حيث الوفرة بالجسم، وتنتج أهميته بسبب دوره الفعال في عدة عمليات حيوية، وسوف نوضح لكم كيف يؤثر المغنيسيوم على صحة كبار السن.
كيف يؤثر المغنيسيوم على صحة كبار السن
تظهر تأثيرات المغنيسيوم على صحة كبار السن من خلال بعض المظاهر الصحية الهامة علي النحو التالي:
تحسين صحة العظام
الدكتور نيلسون لام من جامعة هارفارد قد أكد بأن “المغنيسيوم عنصر لا غني عنه من أجل دعم بنية العظام”، إذ يساهم في زيادة كثافتها وتحسين امتصاص الكالسيوم، الذي يعد أساسيًا من أجل منع هشاشة العظام خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، حيث يعمل المغنيسيوم على تفعيل فيتامين (د) في كلًا من الكليتين، بما يعزز من صحة العظام ويساعد علي تقليل مخاطر التعرض إلى الكسور.
أهمية المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم
من الهام تناول المغنيسيوم مع الكالسيوم من أجل الوصول إلى استقرار الكالسيوم في الجسم، وقد أوضح الدكتور باتريك غراي من معهد التغذية بأن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم دون أي توازن مع المغنيسيوم يعمل علي تكلس الشرايين ويعمل علي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وحصى الكلى، لذا ينصح الأطباء بالموازنة بين المغنيسيوم مع مكملات الكالسيوم لتجنب مثل هذه المخاطر.
المساعدة في حماية القلب والشرايين
الدكتور جون إيفانز الذي يعمل في مستشفى جونز هوبكنز قد أكد أن “المغنيسيوم عنصر أساسي في صحة القلب”. إذ يؤدّي دورا في نقل الإشارات الكهربائية بين خلايا العضلات، خاصة عضلة القلب، بما يساهم في تقليل خطر تكلس الشرايين التاجية ويعزز تدفق الدم، علاوة علي أن المغنيسيوم يتم استخدامه في علاج قصور القلب الاحتقاني، بما يبرز أهميته لدى كبار العمر.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
بناءً علي تقرير الخبراء فإنه بالإمكان تلبية احتياجات الجسم من المغنيسيوم عن طريق تناول أطعمة غنية به مثل المكسرات أو البذور، وكذلك الخضراوات الورقية.
